Разберете Своя Номер На Ангел

Спането в студена стая е полезно за вашето здраве, казва науката

Ако искате да подобрите здравето си, може да помислите за спане в студена стая. Точно така, според науката спането в по-студена среда може да има редица ползи за вашето здраве. Някои от предимствата на съня в студена стая включват подобрена циркулация, по-добро качество на съня и повишен метаболизъм. Освен това ниските температури също могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката. Така че, ако търсите начин да подобрите здравето си, спането в студена стая може да си струва да обмислите.


Въпреки че през по-студените месеци вероятно е по-вероятно да увеличите термостата си, преди да се качите в леглото за, надяваме се, уютен нощен сън, може да саботирате здравето си, като го правите. Науката казва, че спането в студена стая всъщност е един от ключовете към доброто здраве.

Не говорим за замръзване, разбира се... Никой не би предположил, че трябва да ви е толкова студено в леглото, че да треперите и да не можете да спите. В действителност, предложението на медицинския директор на Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Д-р Кристофър Уинтър (хубаво име!) е, че стаята ви трябва да е някъде между 60 и 67 градуса по Фаренхайт през нощта.

Всяко по-високо или по-ниско и качеството на съня ви страда. Когато е твърде студено, вие сте толкова разсеяни от опити да се стоплите, че няма да можете да заспите. Когато е топло, може да успеете да заспите, но има вероятност да ви е твърде горещо, за да спите спокойно и вероятно ще се въртите много. Между 60 и 67 F е сладкото място за добър сън.

И така, как работи? По принцип телата ни имат естествен температурен цикъл и ни е по-лесно да заспим, когато телесната ни температура пада. Следователно по-хладната стая ще ни помогне да намалим телесните ни температури и следователно ще ни насърчи да заспим по-бързо. Всъщност изследване на Университета на Южна Австралия установи, че тези, чиито телесни температури са извън нормата, са склонни да страдате от безсъние , така че това е истинската сделка.


Има и други предимства. Не само спането в по-хладна стая може да ви предпази от това да изглеждате по-възрастни пречи на тялото ви да отделя мелатонин , но също така може вероятно ще ви помогне да отслабнете чрез намаляване на хормоните на стреса и повишаване на определени хормони на растежа. Спането в студена стая може дори да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип II и други метаболитни заболявания.

Долен ред? Намалете темповете. Извадете големите си одеяла и сложете топлите си конфитюри, но поддържайте температурите на въздуха ниски. Вашето здраве ще ви благодари!


>