Как бързо да преодолеете раздялата, според експерт

Ако се чудите как бързо да преодолеете раздялата, не сте сами. Раздялата е тежка и може да повлияе на психическото и емоционалното ви здраве. Но има някои неща, които можете да направите, за да направите процеса малко по-лесен. Ето какво казва един експерт за бързото преодоляване на раздялата. Първо и най-важно е да си дадете време да скърбите. Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани и дори уплашени след раздяла. Позволете си да почувствате тези емоции, вместо да ги отблъсквате. Може да изглежда нелогично, но скръбта е важна част от лечебния процес. Също така е важно да се грижите за себе си през това време. Уверете се, че ядете здравословни храни, спите достатъчно и спортувате редовно. Това ще ви помогне да повишите настроението и нивата на енергия, което може да бъде полезно, когато се чувствате отпаднали. И накрая, обърнете се към приятелите и семейството си за подкрепа. Те могат да бъдат чудесен източник на комфорт в този труден момент. Говоренето за чувствата ви също може да ви помогне да ги обработите и да продължите от връзката.

Раздялата никога не е лесна, дори ако вие сте този, който я е инициирал. Прекратяване на връзка с някого, на когото сте се грижили, някой, в когото сте инвестирали много време и енергия, може да бъде опустошително, но не е задължително да ви унищожи. Ако искате да преодолеете бившия си и да продължите напред, ето няколко съвета как да го направите от експерт.

От вас зависи колко дълго ще скърбите за изгубената любов

. Според психолога Гай Уинч, автор на книгата Как да поправим разбито сърце , колко време ще ви отнеме да вземете разбитите парчета от сърцето си и да продължите напред зависи изцяло от вас. Ако не ви харесва идеята да изпиете пинта от Ben & Jerry’s и плачеш за бившия си за следващите шест месеца наистина не е нужно.

Като се има предвид това, раздялата ни засяга доста тежко.

Уинч признава, че любовта и нейната загуба всъщност имат по-дълбок физиологичен и психологически ефект, отколкото много от нас осъзнават, казвайки The Independent , „Функционален ЯМР на мозъка сканиращи изследвания са показали, че спирането на романтичната любов активира същите механизми в мозъка, които се активират, когато зависимите преминат през отказ от вещества като кокаин или опиоиди.

Трябва да сте реалисти за бившия си.

Един от най-важните съвети на Winch е да спрете да гледате на връзката си през розови очила. Разбира се, може да сте имали добри моменти с бившия си партньор, но връзката ви е приключила по причина, така че няма смисъл да се преструвате на обратното. „Трябва да се уверите в това всякакви мислите, които имате за бившия, са реалистични и балансирани“, обяснява той. „Ако умът ви извиква образи от най-щастливия ви уикенд заедно, трябва да добавите образите от уикенда, който ви е подлудил и ви е разстроил неимоверно. Ако откриете, че копнеете за тяхната сладка прегръдка, трябва да си спомните нощите, когато те отхвърлиха нашите предложения и спяха на далечния ръб на леглото.

Записването му също може да помогне.

Ако сте човек, който реагира на визуализации, може да е полезно да запишете всички причини, поради които бившият ви не е бил правилно за вас/връзката ви не е проработила. Виждайки всичко на хартия пред вас, може много по-лесно да се примирите с това защо нещата не са се получили и защо това вероятно е най-доброто.

Разберете, че да бъдеш захвърлен винаги ще е по-лошо.

Ако се чувствате заслепени от това, че сте изхвърлени от бившия си, особено ако изглежда, че той изобщо не страда, трябва да разберете защо е така, за да можете да се възстановите. „Докато се случи раздялата, те по същество са приключили връзката си. Въпреки това, човекът, който е бил изхвърлен, тепърва разбира и е в най-началните етапи на скръб и загуба“, казва Уинч. „Хората често намират за объркващо, че бившият им е бил толкова нормален и любящ една седмица, само за да се раздели с тях на следващата. Но бившият само се държеше любящо, защото те все още не бяха решили да „издърпат щепсела“, всъщност не се чувстваха така.“